2017/10/18 10:14

很多人都認(rèn)為少吃多餐能達(dá)到減肥的目的，但這樣真的能瘦嗎？很多人在減肥的時(shí)候很容易進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)，并不能達(dá)到減肥的目的，下面就一起來(lái)看一下減肥的誤區(qū)有哪些吧！

5個(gè)減肥飲食誤區(qū)

傳聞一：一定要食早餐

睡了一晚后，身體的養(yǎng)分消耗得七七八八，所以需要吃一頓豐富的早餐補(bǔ)充，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，更易燃燒脂肪！

解說(shuō)二

對(duì)了一半！對(duì)于每天都有吃早餐習(xí)慣的人，其實(shí)不會(huì)特別提升了新陳代謝，相反，如果無(wú)吃早餐習(xí)慣的人，有天突然吃了一頓豐富而均衡的早餐，就可以提供熱量予身體，提升新陳代謝去燃燒脂肪，而且，一頓豐富的早餐可以減低往后吃零食的欲望，攝取少一些熱量。

五谷雜糧粥

傳聞二：少食多餐

最近常聽(tīng)到的一個(gè)詞就是少食多餐，說(shuō)的是我們每次進(jìn)食，新陳代謝便會(huì)提升，如果我們少食多餐，可以在不用增加卡路里攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率！

解說(shuō)一

這只是分薄了每一餐吸收的熱量已而，對(duì)提升新陳代謝沒(méi)有什么大影響。即使小食多餐，亞洲人也較重視晚餐，通常早餐和午餐的熱量不夠，反而調(diào)低新陳代謝率，然后晚餐吃多了，有多余熱量剩余在體內(nèi)，會(huì)更加肥胖！

傳聞三：多攝取蛋白質(zhì)

雞蛋提供天然而健康的蛋白質(zhì)，想減肥的人可吃含有雞蛋的低熱量早餐，提升新陳代謝率。

解說(shuō)三

是的！攝取足夠的蛋白質(zhì)，可增加飽肚感，幫助卡路里燃燒，保持足夠的肌肉量。而相反，如果有些人想減肥而特意吃得很清淡，避開(kāi)食肉類，令體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足夠，令肌肉量流失，新陳代謝率就會(huì)下降，反而更難燃燒脂肪。

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