2017/10/11 14:38

在秋季馬上要到來(lái)的時(shí)候，人們都喊著要貼秋膘，可是當(dāng)大家心甘情愿的貼完秋膘之后，又喊著要減肥，女人果然是善變的。那么在冬天到來(lái)之際，如何減掉肥肥的小肚腩呢？快速減掉身上的最肉，一起來(lái)看一下方法吧！

1、學(xué)會(huì)拒絕誘惑

秋冬季有很多美食在誘惑著你，一冷就想喝杯熱飲，但是這些熱飲的熱量高的超出你的想象。不僅如此，秋季人們還喜歡吃甜的，各種甜湯和濃湯以及火鍋甜食，面對(duì)這些食物你要有解決勇氣。

2、適當(dāng)?shù)臄z入脂肪

脂肪并不是一定都不能攝入的，相反的，在冬季可以適當(dāng)?shù)臄z入一些脂肪，更加具有飽腹感，還能提高新陳代謝和供能，但是最重要的是，攝入優(yōu)質(zhì)的脂肪。

牛肉燕麥餅

3、飽腹感強(qiáng)的主食

到了秋季天氣一涼，食欲會(huì)變的特別好，如果稍微不小心就容易造成熱量的堆積。還有一個(gè)是因?yàn)樘炖淙藗兿矚g吃火鍋烤肉之類的。火鍋里面的調(diào)味料很多，吃一餐熱量就會(huì)高的驚人。今天小編給大家分享幾個(gè)低卡的主食，且飽腹感比較強(qiáng)的主食，比如玉米、燕麥、紫薯、薏米、紅薯等等。

4、秋季早餐要吃好

早晨起來(lái)的時(shí)候身體基本都是出于空腹的狀態(tài)，身體里面的糖原基本都被消耗完了，如果不吃早餐的話，那么一整個(gè)早上的狀態(tài)就會(huì)很不好。不僅如此，早晨的時(shí)候人體的新陳代謝值是處在最低的時(shí)候，然后中午達(dá)到峰值晚上再下降。如果早餐吃的營(yíng)養(yǎng)，那么久可以在一開(kāi)始就提高一整天的新陳代謝，讓一整天的新陳代謝水平都處在較高的一個(gè)狀態(tài)。

不吃早餐容易在中午暴飲暴食，這樣不長(zhǎng)秋膘都很困難，可以吃一些蔬菜湯、熱牛奶等等。

相關(guān)閱讀：減肥餐怎么做？