2017/10/10 11:44

剛剛過去的一個小長假，在家呆了8天的小伙伴們是不是也有很大的收貨？渾身遮不住的肉肉怎么辦？今天小編就給大家分享8種食物，節(jié)后減肥、排毒、排油必備，可是萬萬不能錯過的呦！

1、涼拌菜可抑制脂肪

每餐準(zhǔn)備一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，有助于減少油脂的攝入。因為未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少，還可抑制脂肪的吸收，減少脂肪的攝入。蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來源。而且蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么脂肪的攝入就會大大的減少。

2、食用醋可促進(jìn)脂肪代謝

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等含碳水化合物的食物后，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液。

3、山楂助消化

吃太多，難消化-來吃點山楂吧，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

4、蘋果助排脂

蘋果是很不錯的消脂水果，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過。它每次經(jīng)過人體時，還會幫你帶走體內(nèi)多余的脂肪、油脂！在幫助刮油，減輕體重的同時，蘋果還可以令你的皮膚更加光亮潤澤。

5、木瓜消脂解膩

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色。它通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！

素炒三寶

6、大麥茶可去除脂肪

大麥茶應(yīng)該說是名副其實的“保健飲料”。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。

7、喝粥可減少攝入脂肪

如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，飯前喝粥是個不錯的選擇哦！這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動，幫助增加飽腹感。

8、酸梅湯全方位瓦解脂肪

酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為飯后的茶飲。

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