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2017/10/11 14:38
饞這些食物可以適量吃：
1、海苔
海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。
2、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麥面包口感又不好，那不如來試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養(yǎng)，還易于消化，對腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。
如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
3、堅果類
堅果是一種健康的食物，平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，比如核桃、腰果、杏仁等?/p>
4、水果類
牛油果中含有很豐富的不飽和脂肪，在減肥期間也可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
很多減肥這害怕脂肪所以常常吧脂肪拒之門外，但是脂肪又是身體所必備的物質(zhì)也是構(gòu)成人體組織的重要成分，所以就算是為了減肥也是不可缺少的哦。
5、烤魚片、魷魚絲
烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質(zhì)含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當(dāng)限量才好。
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