2018/9/12 16:25

家工作為主的人群越來越多。這類人群平時工作壓力大，工作時間長，很少鍛煉或沒有時間鍛煉，以至于亞健康狀態(tài)呈現(xiàn)不輕。不少白領(lǐng)人士出現(xiàn)身體發(fā)胖、黑眼圈和精神疲乏等等，這些都是亞健康的表現(xiàn)，長期下去容易招惹疾病。那么，對于上班族來說該如何遠(yuǎn)離亞健康呢？

一、生活有諧

養(yǎng)生之二是形勞結(jié)合，勞而不倦，規(guī)律有序。

1、形體是保持適當(dāng)體力勞動，但不能過度勞動，可結(jié)合運動方式調(diào)整。

2、生活規(guī)律有序，盡量做到按計劃完成生活或工作，與精神內(nèi)守同步。

二、情緒內(nèi)守

養(yǎng)生之三是情志要恬淡虛無，精神內(nèi)守。

情緒變化是現(xiàn)代白領(lǐng)或類似人群最易受影響但又不易表現(xiàn)的健康影響因素，特別是職場女性，在外工作壓力大，在家還得方方面面兼顧，甚是不易。

所以，適時調(diào)節(jié)心態(tài)，保持良好心情，做到恬淡虛無，精神內(nèi)守，至關(guān)重要。確實不好自我調(diào)節(jié)時，可以采取運動里的“吐納”之法。

此外，還需常“內(nèi)省”，常懷感恩之心，多想與你或家人有關(guān)的美好事物！

涼拌黃瓜卷

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