2018/9/12 16:25

五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生之五是要和于術(shù)數(shù)，積極健身。

1、跺腳

下雨等不利天氣時(shí)或不愿外出，可以在家采取跺腳的方式，讓氣血往下走，從事腦力勞動(dòng)的人，容易讓氣血充盈于頭部，跺腳可以讓氣血往下走。

每次跺腳20-30次，左右交叉，每天1-2次即可。

2、按摩

平時(shí)開會(huì)時(shí)也可以按摩足三里等脾胃經(jīng)穴位，改善脾胃經(jīng)絡(luò)循環(huán)，促進(jìn)后天補(bǔ)給道路暢通。

若此養(yǎng)之，確?！靶我藙?dòng)，神應(yīng)靜”，則“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之法則自然就可讓辦公室白領(lǐng)或類似人群“適中有道”、“陰平陽秘”， 身體健康，甚則“度百歲而不衰“。

3、走路或散步

很多白領(lǐng)或類似人群原本就沒有時(shí)間鍛煉，若能上下班堅(jiān)持綠色出行，每天走路2-3公里，或許能成為健康保障的最佳方式之一。

4、導(dǎo)引

替代外出活動(dòng)的方書有學(xué)會(huì)練瑜伽或練太極拳等，這類導(dǎo)引對(duì)氣血流通與氣場(chǎng)調(diào)整是個(gè)非常好的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)方式。

5、吐納

確實(shí)沒有時(shí)間，可以中午或有安靜的時(shí)候，采取吐納之法（閉目，深吸氣時(shí)讓氣體感覺從身體的左邊從下往上走，深呼氣時(shí)讓氣體感覺從身體的右邊從上外下走，或深吸氣時(shí)讓氣體感覺從身體的前面從下往上走，深呼氣時(shí)讓氣體感覺從身體的后面從上外下走，每次深吸氣、呼氣5次）。

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