2016/9/2 13:38

入秋啦，又是一年進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。但對(duì)于愛美的女生來說，大魚大肉之類偏油脂的進(jìn)補(bǔ)方式很容易讓“游泳圈”、“大象腿”上身，既沒有實(shí)現(xiàn)真正的進(jìn)補(bǔ)目的，還會(huì)丟失曼妙的身材。事實(shí)上，進(jìn)補(bǔ)并不一定都要大魚大肉加各種名貴藥材，有時(shí)候通過對(duì)食材的挑選和搭配一樣可以達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，一起看看如何實(shí)現(xiàn)“輕進(jìn)補(bǔ)”吧。

1、綠葉菜和橙黃色果蔬

夏天我們吃到的蔬菜和水果以瓜果為主，比如絲瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜和桃等，類胡蘿卜素和維生素B族的含量較低，這自然會(huì)減少體內(nèi)維生素A的儲(chǔ)備，秋冬季節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)的眼睛干涉、皮膚干燥、呼吸道感染等問題，都與此有關(guān)。

尤其是現(xiàn)在的OL一族，手機(jī)、電腦、iPad時(shí)刻不離身，更是需要消耗大量的維生素A。此外，維生素A與皮膚正常角化關(guān)系密切。缺乏時(shí)則皮膚干燥、角層增厚、毛孔為小角栓堵塞，嚴(yán)重時(shí)影響皮脂分泌，導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、無光澤、脫屑、有小角栓。這個(gè)時(shí)候你的身體急需補(bǔ)充的是菠菜、芥藍(lán)、茼蒿、油菜等綠葉菜和胡蘿卜、南瓜、玉米、橙子等橙黃色果蔬。

芥藍(lán)炒臘腸