2018/10/23 15:22

控制吃水果時間

建議孕婦在飯后2小時后再次水果。因為如果吃完飯后立刻吃水果，果糖不能及時進入腸道，反而會在胃中發(fā)酵產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉。

秋季這些水果孕媽可多吃

蘋果：蘋果營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有的磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收，孕期吃蘋果對胎寶寶和孕媽自身都有好處。

獼猴桃：獼猴桃被譽為營養(yǎng)價值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便秘、幫助消化。此外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸。

石榴：懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率，并可以有效地改進食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收。所以，在干燥的秋季吃點石榴，可以為媽咪們補水養(yǎng)胎。

葡萄：孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外，葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外，孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育，改善寶寶偏黑的膚色。

梨：梨的營養(yǎng)豐富，不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質(zhì)，還能幫助媽咪補血，改善貧血狀況。此外，梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

檸檬：檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養(yǎng)成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

阿膠核桃糕

相關(guān)閱讀：孕期飲食菜單