2018/9/11 17:13

孕媽的營養(yǎng)情況關(guān)系到胎兒的生長發(fā)育，孕期補(bǔ)血是非常關(guān)鍵的。一說到補(bǔ)血，大家肯定想到吃豬肝，那么，除了豬肝孕婦吃什么補(bǔ)血呢？

1、黃花菜

黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對(duì)人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。

2、黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。

辣炒黃花菜

擴(kuò)展閱讀：黃花菜的食用大全