2012/2/7 13:34
1至3歲寶寶每天吃多少食物合適?你的寶寶每日吃的食物量是否能滿足其生長(zhǎng)發(fā)育的需要呢?這里只是提供一個(gè)寶寶每天所需食物的參考量,不必完全拘泥于此,只要寶寶平均每天的食物攝入量不要過少或過多即可,因?yàn)槊總€(gè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育水平不同,食物的需求量也會(huì)有所不同。
1至3歲的寶寶每天需攝入:
谷類150-180克,如各類米、面等粗細(xì)糧食品;
豆制品類每日需攝入25-50克,如豆腐、豆豉等;
蛋類每日攝入量應(yīng)為40克,可以是雞蛋、鴨蛋等;
肉類每日需要量為40-50克,包括豬肉、魚肉、雞肉及動(dòng)物內(nèi)臟等;
寶寶在這個(gè)時(shí)期應(yīng)多吃一些蔬菜,每日攝入量應(yīng)為150-250克,其中綠葉菜應(yīng)占一半以上;
水果應(yīng)吃50-100克,根據(jù)季節(jié)選用不同品種,注意有些易上火的水果應(yīng)控制寶寶食用,如:荔枝、龍眼、桔子等;
另外,這一時(shí)期還應(yīng)保證寶寶每天吃到奶類食品250-500毫升,如果寶寶牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補(bǔ)充。