如何安排4～6歲小兒的飲食

2012/2/7 13:34

4～6歲小兒的飲食可逐漸由軟食過(guò)渡到普通食品，飲食品種和烹制方法也無(wú)須限制太嚴(yán)。

進(jìn)餐次數(shù)可按“三餐一點(diǎn)”制，每天堅(jiān) 持定時(shí)吃飯，如早飯7：30，午飯11：30，午點(diǎn)3：30，晚飯6： 00。三餐的食品要合理分配，為了滿(mǎn)足孩子上午活動(dòng)所需的熱量，早餐除主食外，還要加乳類(lèi)、蛋類(lèi)或豆制品、青菜、肉類(lèi)等蛋白質(zhì)及維生素食品。午餐的進(jìn)餐量所供給的熱量應(yīng)高于其他各餐，以此滿(mǎn) 足下午較長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間的熱量需要。如果加午點(diǎn)，晚飯可以向后推遲些。小兒一般在晚餐后不久就要睡覺(jué)，因此晚飯要吃得少些，這樣孩子可安靜入睡。三餐安排應(yīng)按照早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則進(jìn)行。