2016/10/13 15:01

亞洲女性的貧血幾率在全球范圍內(nèi)是最高的。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，平均每5個(gè)亞洲女性中就有1個(gè)貧血！由于女性特殊生理情況，如月經(jīng)、分娩等不可逆轉(zhuǎn)的因素導(dǎo)致極易缺鐵發(fā)生貧血。那么貧血應(yīng)該怎么補(bǔ)血呢？補(bǔ)血首先補(bǔ)鐵，鐵是人體含量的必需微量元素，血液中血紅蛋白的重要組成部分。新稀寶營(yíng)養(yǎng)專家建議女性加強(qiáng)日常飲食中攝入鐵質(zhì)。那么補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪些？如何科學(xué)有效的補(bǔ)鐵達(dá)到補(bǔ)血改善貧血的效果呢？

補(bǔ)血的食物肉類(lèi)篇：

貧血要補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)的食物來(lái)生成血紅蛋白，肉類(lèi)食物不僅含有豐富的鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)，可以提高人體的血紅蛋白數(shù)量，而且容易被人體吸收；動(dòng)物的肝腎臟，肝臟儲(chǔ)存鐵質(zhì)，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生活中家禽類(lèi)的豬肝、雞肝、鴨肝等可以作為補(bǔ)鐵的主食；其次為動(dòng)物的肉類(lèi)，是血紅素鐵的良好來(lái)源，含鐵和蛋白質(zhì)豐富，如羊肉、牛肉、豬肉；此外動(dòng)物的血液，雞、鴨鵝和豬血等，也是可補(bǔ)血的食物。

 
紅燒鵝塊