2016/10/13 15:01

補(bǔ)血的食物之蔬果篇

含鐵豐富的蔬菜和水果不僅補(bǔ)鐵，還能補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。菠菜：富含鐵，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高；胡蘿卜：含有維生素B、C以及胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益；龍眼肉：含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，是很好的補(bǔ)血食物；葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是滋補(bǔ)的佳品；紅棗：含豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)；橘子：富含果酸、維生素和微量元素硒，有抗氧化、補(bǔ)血美容的作用。

補(bǔ)血關(guān)鍵在于補(bǔ)鐵，了解補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪些，多進(jìn)食補(bǔ)血的食物，還可服用鐵之緣，日常少飲濃茶、咖啡，堅(jiān)持有規(guī)律的作息習(xí)慣，進(jìn)行綜合調(diào)理才能達(dá)到科學(xué)的補(bǔ)血效果。

溫馨提示：血紅細(xì)胞的生命周期一般是90-120天，補(bǔ)血是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程，所以建議至少補(bǔ)鐵補(bǔ)血三個(gè)月以上，效果才更科學(xué)有效。

 
芝麻菠菜