2017/10/18 17:02

維生素是水溶性物質(zhì)，蔬菜一煮熟就易造成維生素的損失。有些蔬菜的營養(yǎng)成分很高，對減肥消脂油明顯的效果，正確食用減肥蔬菜，讓你吃出窈窕身姿。今天為大家介紹可以去減肥，消脂的蔬菜。

韭菜

韭菜有非常好的滋陰補(bǔ)陽作用，能益脾健胃，散瘀解毒，降脂，韭菜中含有的纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，保持大便的通暢，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。注意，孕婦跟兒童不宜吃韭菜。

洋蔥

洋蔥是粗纖維蔬菜，它可以幫你燃燒體內(nèi)多余的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。 具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以幫助改善。

菠菜

菠菜是蔬菜中營養(yǎng)最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，并能輕易塑造精瘦型身材。菠菜所含纖維質(zhì)高，有助消化及促進(jìn)腸蠕動，還可以預(yù)防便秘。菠菜含鉀質(zhì)，利尿，對有水腫也有很好的幫助，注意菠菜一天不能食用超過500克，不然會因攝鈣太高而抽筋。

苦瓜

苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥。具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用?？喙纤啬茏柚怪疚眨哂袦p肥功效，苦瓜還有增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏的功效。

白蘿卜

白蘿卜可以提高代謝，增加身體對碳水化合物的消化能力，讓身體變成不容易累積脂肪的體質(zhì)，蘿卜含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解。

白菜

白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤腸，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，所含熱量極少，白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養(yǎng)顏美容有好處。

土豆

土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，配合膳食纖維，食后令人產(chǎn)生飽腹感另外，土豆所含淀粉多為抗性淀粉，能降血脂，緩解便秘等情況。

減肥成功后要注意哪些事項(xiàng)

不管是通過各種形式的減肥之后，都會瘦那么幾斤下去，有的人減了6公斤，有的人減了3公斤，但是大家都為了減輕體重而感到滿意。那么子啊減肥成功之后能否保持住這個減肥成績也是一個難題，因此在每天的日常生活中還有以下幾點(diǎn)需要注意：

1、首先自己要意識到堅(jiān)持運(yùn)動的重要性與必要性，不能因?yàn)槭菹聛砹司烷_始偷懶不運(yùn)動。

2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。

3、每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

4、使自己養(yǎng)成能下意識的保持運(yùn)動的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。

5、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。