2017/9/12 16:55

女性想要氣色紅潤，需要先把肝臟調(diào)理好，那么調(diào)理肝臟的食物又有哪些呢？下面就介紹兩種常吃的食物，女性臉色紅潤更有神，趕緊來了解一下吧！

枸杞

性味：枸杞子：甘，平。枸杞葉：苦、甘；性涼。

功能：枸杞子：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。枸杞葉：補虛益精，清熱明目。

枸杞中含有枸杞多糖：枸杞是我們經(jīng)常食用的保健食品，枸杞中含有一種水溶性多糖的成分，這是枸杞中的重要活性成分，這這個成分能夠調(diào)節(jié)人體的免疫功能，并且有著抗腫瘤的功效，現(xiàn)在經(jīng)過研究，我們也發(fā)現(xiàn)了，枸杞具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。

大棗

紅棗是不少女性會食用的食品，而且紅棗具有養(yǎng)血安神的功效，是對我們身體非常好的一種食物，并且現(xiàn)代的藥理學(xué)發(fā)現(xiàn)，紅棗還含有豐富的維生素A和C，并且還有蛋白質(zhì)、糖類氨基酸等多種營養(yǎng)成分，因此，食用紅棗對我們的身體非常有益。

棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭?，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

棗中富含鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

對病后體虛的人也有良好的滋補作用。棗所含的蘆丁，能使血管軟化，從而降低血壓，對高血壓病有防治功效。棗還具有減輕毒性物質(zhì)對肝臟損害的功效；棗中的黃酮類化合物，有鎮(zhèn)靜降血壓的作用。

女人這樣做也能養(yǎng)肝護肝

1、堅持適量的運動

天天堅持適量的運動可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是須要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳，例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、舞蹈、游泳、跳繩、太極等等，天天堅持30分鐘左右即可。

2、維持良好的飲食習(xí)慣

要維持良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食、堅持定時飲食，不要餓了才吃或者過渡饑餓，饑飽不定時的飲食習(xí)慣會引起消化液的分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。另外，飲食還須要維持均衡，攝取一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等，多吃新奇的蔬菜水果，辛辣的食品要盡量少吃。每餐不宜吃得過飽，以七成飽即可，晚餐不宜吃得太多，臨睡前不宜吃零食。

少吃油膩。在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食，中式的油條油餅，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的不會超過數(shù)分鐘就下咽了，也就是說吃這樣的食品的快感不過數(shù)分鐘，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過秒，但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的來分解。

3、天天保證足夠的睡眠

人體天天的休息都影響著肝臟的健康。學(xué)中以為晚上的11點到凌晨3點的這段，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠不足的人，輕易導(dǎo)致肝火上升的問題。

專家建議天天晚上10點左右應(yīng)該預(yù)備上床休息，保證天天有8個小時的睡眠。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過渡輕易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調(diào)劑，例如中晝寢個午覺等。

4、維持樂觀開朗的心態(tài)

人的情緒對肝臟的影響格外大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會操控自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要操控，不宜超過3分鐘。

日常要維持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。

5、定期體檢

沒有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動情況，就象血液在活動時你不一定都能感覺得到，肝臟的表現(xiàn)更是如此，固然我們可以透過面診來基本確定，但我們建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個月有個小循環(huán)，六個月有個大循環(huán)，所以步入中年后每半年的就可以做。