客戶端
2017/9/12 15:40
每個(gè)正在減肥的小姐姐們都格外注重自己的體重，每天都要在體重秤上稱幾個(gè)來回，一旦發(fā)現(xiàn)自己的體重有上升的趨勢就開始緊張的不得了，其實(shí)減肥期間，體重的上下浮動是很正常的，當(dāng)我們的身體進(jìn)入到平臺期之后，會開始想方設(shè)法的讓體重漲回來，如果這時(shí)候你放棄了繼續(xù)減肥，那么減肥也就可以以失敗告終了。
怎么打破平臺期
在減肥前期體重之所以下降的很快，是因?yàn)闇p下去的基本都是水分，進(jìn)入平臺期后身體的肌肉被保護(hù)起來，細(xì)胞也沒有多余的水分，所以就開始減脂肪了，要知道，減脂本來就是一件很困難的事情，所以想要繼續(xù)瘦下去就從現(xiàn)在開始，每天堅(jiān)持快走一小時(shí)，這樣堅(jiān)持一個(gè)月下來就可以減掉差不多一公斤的脂肪。
減肥體重反彈怎么辦
除了運(yùn)動外，飲食更重要，飲食中要注意少吃一些高熱量、高脂肪的食物，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高點(diǎn)的食物，可以促進(jìn)肌肉的合成。
身體對體重的敏感度就像女人的第六感一樣，所以在減肥期間，最好不要采用一些快速減肥的方法，否則只會越減越肥，循序漸進(jìn)，大多數(shù)人減肥之所以不會成功都是輸在了自己的心態(tài)上面。
減肥體重反彈怎么辦
也許你有一大堆很好的減肥方法與計(jì)劃，前期也執(zhí)行的很好，但是當(dāng)你的體重開始降的緩慢時(shí)你就開始著急了。人一旦開始著急就會變的不理智，瘋狂的節(jié)食加健身，這種瘋狂的減肥方法一般都堅(jiān)持不了兩天你就受不了。
經(jīng)過了這樣的一陣折騰，你的身體也被你折騰的自我保護(hù)模式更強(qiáng)了，之前難得的減肥成果很快就會被填補(bǔ)回來，所以在減肥期間不要讓體重的波動打亂你的減肥計(jì)劃，只要在這個(gè)波動中它是持下降或者平穩(wěn)，那么減肥就是順利的。
很多人不清楚這一點(diǎn)基本都是因?yàn)樗齻冏约簝?nèi)心太著急的原因，最后說一下，小姐姐們在稱體重的時(shí)候基本都是隨便站上去就稱的，這樣的方法容易造成誤差，所以最好的測量方法是清晨醒來穿著最少的衣服去稱。