2015/1/4 11:48

導(dǎo)語(yǔ)：如今人們的生活質(zhì)量提高了，因此吃的也就越來越好，餐桌上的主食身影都是精米白面，但是過多的精致飲食，會(huì)讓一些富貴疾病的人群日益龐大，什么高血壓、高血脂、高血糖紛紛找上門來，所以平常我們不妨把一些粗糧納入日常的飲食當(dāng)中，那么應(yīng)該如何搭配最合理呢？

老人：白米飯中加點(diǎn)糙米。白米雖可提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量，但是糙米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是粗纖維含量比白米要高得多，有助于胃腸蠕動(dòng)，可以緩解胃痛、便秘等消化系統(tǒng)疾病。此外，糙米能降低膽固醇和甘油三酯，預(yù)防心腦血管疾病和癌癥。因此，老年人蒸白米飯時(shí)不妨加點(diǎn)糙米。

牛奶南瓜糙米糊