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2019/10/31 17:34
很多人飲食不規(guī)律，貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂、生活規(guī)律失調(diào)，因此容易出現(xiàn)腸道中的毒素垃圾無法排出而積累在腸內(nèi)的現(xiàn)象。排毒養(yǎng)顏已經(jīng)成為女性的熱門話題。常吃以下這些具有排毒功能的食物，能夠幫助清理體內(nèi)垃圾。
一、清腸食物
1、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，性偏寒，熱量極低，具有排毒養(yǎng)顏、消脂通便的功效。其富含的植物纖維能夠清腸排毒，是便秘患者的理想蔬菜。
2、胡蘿卜
胡蘿卜在民間被稱為“土人參”，雖然外形不起眼，但營養(yǎng)功效卻不少。除了對眼睛好保護(hù)視力外，胡蘿卜還是很好的解毒食物，能夠清除體內(nèi)毒素，其所含的果膠可以與汞結(jié)合并排除體外，有效降低體內(nèi)汞離子濃度。
3、糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進(jìn)食糙米有助于將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘。
4、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過，木瓜要在吃完飯1-2時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。
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5、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
6、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
7、木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
8、海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除垃圾物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。
9、蘋果
促進(jìn)腸道排泄所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。
10、花生
有調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強。
11、魔芋
魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進(jìn)腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道停留的時間，對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。
12、芹菜
芹菜是高纖維食用品，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，削減致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
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二、清腸刮油茶
1、菊花山楂茶
菊花15克，山楂20克，將菊花和山楂分別用水沖洗一下，再一起放到茶杯里，加入沸水，蓋好杯蓋燜15分鐘左右，或者水煎。
作用：此茶有健脾，消食，清熱，降脂的功能，不僅可以改善大魚大肉后的油膩感，促進(jìn)消化，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，擴張血管，起到降壓效果。
2、檸檬紅茶
新鮮或是干檸檬2-3片，一個紅茶饣，一起放到杯子里，倒入開水把茶泡開，等到溫度冷卻些后再放蜂蜜伴均即可。
作用：有助于胃酸的分泌和食物的消化，可以改善積食，油膩等等癥狀；紅茶可以幫助胃腸消化，可利尿、消除水腫，并強壯心臟功能。
3、大麥茶
鍋里加入水2升左右，大火煮沸，放入一包大麥茶，煮沸，再煮5分鐘左右即可。也可以用開水直接泡，泡15分鐘左右。
作用：能去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，長期飲用還能起到減肥的效果，且大麥茶不含茶堿，咖啡因，單寧等，不刺激神經(jīng)，不影響睡眠，不污染牙齒。
4、陳皮荷葉茶
干荷葉10克（用手抓一小把），干山楂20克（大概15片），薏米10克，陳皮10克，冰糖一點點。材料沖洗一下，放到鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煮10分鐘，最好放冰糖溶化后，過濾喝茶即可。
作用：陳皮有理氣健脾，調(diào)中，燥濕，化痰的作用；荷葉有理脾調(diào)胃的功效，山楂能清脂，消食，薏米可加速排解體內(nèi)廢物，此茶能解油膩感，促進(jìn)消化，改善脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良等癥狀，尤其適合肥胖，以及腸胃負(fù)擔(dān)過重的人，可達(dá)到降脂和減肥效果。
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