2019/10/31 17:18

冬天很多人都有腳冷的現(xiàn)象出現(xiàn)，造成腳冷的原因除了天氣寒冷之外，還有可能是體質(zhì)問題。那么，冬天吃什么可以改善腳冷的現(xiàn)象呢？ 

1、羊肉

羊肉是最適合冬季食用的肉類，味甘而不膩，肉質(zhì)鮮嫩，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、鐵、磷等微量元素，具有暖胃散寒、溫補氣血、壯陽補腎、開胃健脾的功效。手腳冰涼的人冬季吃羊肉可以讓血液循環(huán)加快，氣血暢通后就不會感覺寒冷，手腳自然也就熱乎了。小編在此推薦當歸羊肉湯，羊肉御寒補身，當歸補血活血，二者合為湯益氣補虛效果明顯。

2、牛肉

牛肉性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高人體免疫力。同時，牛肉中的鐵元素含量豐富，可以幫助預防缺鐵性貧血。冬季食用牛肉有助于增強體質(zhì)和暖胃御寒，是冬季補益佳品。

3、動物肝臟

各類動物肝臟如豬肝、雞肝、鵝肝、牛肝、羊肝等都是純天然補益食品，均具有養(yǎng)肝補血、益氣強身的作用。其中，豬肝和羊肝性溫，補益效果更好，尤適合氣血虛及體弱者。

魚羊鮮

擴展閱讀：告別手腳冰涼，御寒食物要多吃

4、花生

花生中的蛋白質(zhì)含量十分豐富，200g花生即可滿足人體一天所需蛋白質(zhì)?；ㄉ€含有較高的不飽和脂肪酸和鎂、鐵、鋅等微量元素，中醫(yī)認為其有和胃補脾、補血潤燥的功效。冬季用花生煲湯或煮粥食用可以美膚養(yǎng)顏和增強抗寒能力。

5、核桃

核桃是被公認的益智補腦食品，每天食用2顆核桃有助于增強記憶力、消除大腦疲勞，除此之外，核桃還有御寒保暖的功效。因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和磷脂，能夠促進造血功能，增強肢體末端血液循環(huán)。

6、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，碘能促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素可以促進體內(nèi)能源物質(zhì)氧化從而釋放熱量，促使機體血液循環(huán)加快，增強抗寒能力。另外，海帶還是鈣、鐵寶庫，鈣、鐵缺乏也會導致人體產(chǎn)熱少、體溫低，所以適量食用海帶是可以提高御寒能力的。

7、紅棗

紅棗性溫味甘，具有補中益氣、養(yǎng)血安神、美膚養(yǎng)顏的作用。紅棗除了富含蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸、維生素和礦物質(zhì)外，其含糖量也很高，能夠產(chǎn)生熱量，可煲湯也可煮粥食用。紅棗還可與桂圓配伍做成桂圓紅棗茶，因為桂圓也是補氣血和陽氣的佳品。

蛤蜊燉蛋

擴展閱讀：凍手凍腳？御寒食物讓身體“燃”起來

您可能還喜歡：

天氣驟冷，御寒食物吃起來

冬季御寒吃羊肉，3個簡單做法試一試

冬季御寒，快喝完羊肉湯

瘦子怕冷，冬天吃什么保暖御寒？