2019/10/30 17:30

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，作息不規(guī)律，飲食不注意調(diào)理，身體抵抗力越來越差，是時候該想想怎么提高免疫力了，要想更好的提高免疫力，除了規(guī)律作息，經(jīng)常鍛煉，拒絕垃圾食品之外，也應(yīng)該注意一下飲食調(diào)理，多吃點有助于提高免疫力的食物。

1、香菇

香菇的營養(yǎng)豐富，有著“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美稱。香菇中還含有特殊的名為香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)一能夠增強(qiáng)免疫力，特別是對腫瘤的免疫力，一是能夠提高身體的抵抗力，能夠干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成。

2、山楂

山楂營養(yǎng)豐富，口味酸甜，深受人們的喜愛。經(jīng)常食用山楂能夠有效幫助保護(hù)心血管，降低血液膽固醇，還能幫助減肥、抗腫瘤、消除自由基以及能夠有效增強(qiáng)免疫力等等功效。

3、番茄

番茄可以說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素等等，能夠幫助修補(bǔ)受損的細(xì)胞。經(jīng)常食用番茄能夠保護(hù)身體細(xì)胞不受傷害，增強(qiáng)免疫力。而且還能幫助保護(hù)視力。

青豆炒蘑菇

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4、蘿卜

蘿卜種類較多，但是它們都有一個特點那就是含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)—干擾素誘生劑。這種物質(zhì)能夠防止病毒、癌細(xì)胞的生成。但是這種物質(zhì)很脆弱，不能耐高溫。蘿卜煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能夠生吃才能有效提高自身免疫力。

5、大蒜

大蒜具有抗菌消炎的作用是我們都知道的。也正是因為這樣，大蒜具有很好的保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心血管等等功效。營養(yǎng)學(xué)家研究表明，大蒜的提取液是具有抗腫瘤的作用的。每日生吃大蒜3—5克，能夠增強(qiáng)免疫力。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有的單糖甚至不需要消化就可以被人體吸收利用，有著“老人的牛奶”之稱的蜂蜜，經(jīng)常食用能夠迅速補(bǔ)充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對婦女、兒童、老人都是不錯的保健品。

白蘿卜牛腩湯

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