2015/5/9 00:27

 

粗糧：

高粱米、蕎麥?zhǔn)谴蠹宜枰慕】荡旨Z，纖維素攝取充分，還含礦物質(zhì)，讓胃腸道更健康。但別忘了主食需要粗細有致。

健康蛋白：

多吃魚、雞肉、鴨肉、豆類、堅果等食物，少吃紅肉，這樣才能防止被加工過的肉食進入身體，破壞蛋白健康性。

蕎麥炸醬面