2015/5/9 00:27

導(dǎo)語(yǔ)：白領(lǐng)如今已經(jīng)成為了一個(gè)獨(dú)立的職業(yè)階層，久坐辦公室的白領(lǐng)女性往往容易患肩周炎、頸椎病等。掌握8個(gè)方法便可輕松抗疲勞。

1.飲食平衡是關(guān)鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量;每天一次肉、魚(yú)或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物

作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

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