2015/3/11 11:09
點(diǎn)外賣有營養(yǎng)原則。很多人總是想著等忙完再吃,卻不考慮胃的感受。如果非加班不可,也應(yīng)叫個外賣,但一定要充分考慮營養(yǎng),遵循不點(diǎn)煎炸食品,保證有蔬菜、粗糧,最好再配個水果的營養(yǎng)原則。點(diǎn)洋快餐時,最好放棄炸雞、炸薯?xiàng)l等油炸食品,將甜飲料換成不甜的熱紅茶或牛奶;點(diǎn)中餐時,要注意葷素搭配,比如兩個三鮮餡兒的包子,搭配一碗小米粥,再吃一盤白灼生菜或海帶絲,營養(yǎng)就比較平衡,包子、餃子等也是不錯的選擇。
四類食物來“救急”。如果由于各種原因,無法按時吃飯,不得不在9點(diǎn)以后才吃的話,范志紅建議,最好選擇谷物、豆類、奶類和水果,這四類食物脂肪含量低,消化吸收較為容易,不會給胃腸帶來負(fù)擔(dān),如小米粥、熱湯面、疙瘩湯等。