2015/3/11 11:09
回家吃飯好處多。左曉霞呼吁,上班族應提高工作效率,盡量少加班,努力將應酬、聚餐安排在中午,爭取每天按時回家吃飯。研究顯示,在家就餐將吃得更營養(yǎng),有助于控制體重,預防多種慢性病?;丶页燥堖€能幫孩子養(yǎng)成更合理的飲食習慣,提高學習成績,讓家庭關系更和諧。
幾分鐘搞定營養(yǎng)晚餐。范志紅表示,即使再忙也要按點吃飯,上班族可在辦公室里備點吃的,比如燕麥片、奶粉、葡萄干、干紅棗、堅果、水果等,用幾分鐘自制一份營養(yǎng)晚餐。比如可以先用熱水沖泡燕麥片,加點奶粉、葡萄干、核桃仁等,再補充一個水果,基本上就能保證營養(yǎng)了。此外,在車上也可以備點食物,以便堵車時提升血糖,緩解饑餓感和焦躁情緒。