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增強(qiáng)寶寶免疫力始于孕期

2012/2/7 13:34

生命是很奇妙的! 從一顆小小的受精卵到一個白里透紅、人見人愛的小娃兒,都是一點(diǎn)一滴在媽媽肚子里悄悄的改變、成長,而媽媽的肚子就像是寶寶生命中第一個家。

很多人往往長大后才注意到免疫力的提升,攸關(guān)著身體的保健機(jī)轉(zhuǎn),所以用盡各種努力來增強(qiáng)免疫力;其實,孕育寶寶的優(yōu)質(zhì)免疫力,正需要從「小」扎根! 所以說,寶寶生命中第一個家的好壞,不在于坪數(shù)的大小或是否位居黃金地段;而是取決于「家」是否能提供最佳的保護(hù)、優(yōu)質(zhì)又健康的環(huán)境及充足的營養(yǎng),讓寶寶在其中能發(fā)展出強(qiáng)壯的體質(zhì)、聰明的腦力與優(yōu)質(zhì)的免疫力。
此時,透過媽咪良好的飲食選擇,便極為重要!正所謂“一人吃,兩人補(bǔ)”啰!

要如何吃才能孕育寶寶的優(yōu)質(zhì)免疫力呢?

1、蛋 白 質(zhì):

生肌造肉的基本材料,此時對胎兒是非常重要的。適量且高品質(zhì)的蛋白質(zhì)才能幫助胎兒的生長,并減少準(zhǔn)媽媽腎臟的負(fù)擔(dān),因為其負(fù)起排瀉2人份廢物的責(zé)任。

2、脂 肪:

脂肪攝取應(yīng)適量。并應(yīng)特別注意亞麻油酸和次亞麻油酸的含量及比例,因為唯有如此,才能確保母體合成足夠的DHA,供胎兒腦部及視覺系統(tǒng)的發(fā)展。而透過母體自行合成的DHA,最能發(fā)揮其完善的效果。

3、膳食纖維:

適量膳食纖維的補(bǔ)充,能避免便秘的發(fā)生及有害物質(zhì)在腸內(nèi)停留的時間。懷孕期間由于內(nèi)分泌的改變,準(zhǔn)媽媽需要更多的膳食纖維及PB益菌生的補(bǔ)充,以避免便秘的發(fā)生。建議您一天補(bǔ)充35 - 40克的膳食纖維,可由蔬菜、水果及其它營養(yǎng)品中獲得。選擇綠色蔬菜尤其重要,因為其不只能提供膳食纖維,亦為葉酸的主要來源之一。

4、PB益菌生(Prebio 1):

越來越多的研究發(fā)現(xiàn),消化系統(tǒng)并非僅和消化功能有關(guān),還會影響到免疫功能的好壞。懷孕期間由于腸道蠕動減緩,若再加上纖維攝取太少、肉類攝取過多,便容易造成腸道菌的組成失衡,導(dǎo)致腸道壞菌增生,進(jìn)而產(chǎn)生不利健康的因子,進(jìn)入血液循環(huán)。因此如何幫助孕婦維持腸道菌叢健康,便成為重要的課題。此時,足量的膳食纖維配上PB益菌生,便可達(dá)成這樣的效果。

5、維 生 素:

在懷孕的階段,為幫助胎兒的發(fā)育,各種維生素的需求增加,所以孕婦應(yīng)廣泛攝取各種維生素。特別要提醒的是維生素B12及葉酸的補(bǔ)充,因為其對貧血的預(yù)防皆很重要。不但如此,葉酸的缺乏易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常,故應(yīng)多攝取廣泛存在于深綠色蔬菜中的天然葉酸;維生素B12則富含于奶、蛋及肉類食物。

6、礦 物 質(zhì):

除了眾所周知的鈣、鐵之外,對于微量元素例如: 鋅、碘、錳、硒等的補(bǔ)充,近來受到更多的重視。因為微量元素的補(bǔ)充,可幫助胎兒智力及免疫系統(tǒng)的發(fā)展。至于鈣質(zhì),除了乳類營養(yǎng)品之外,亦可由小魚、小魚干及大骨熬湯中獲得豐富的鈣質(zhì)含量;鐵質(zhì)的部分,則廣泛存在于深紅色肉類或豬肝等。

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