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2019/11/4 14:58
在這樣秋冬交替的季節(jié)里，你做好準(zhǔn)備為身體保健了嗎?秋冬可是很容易生病的季節(jié)，所以說，平日里要做好保健工作，從而確保身體健康。建議從飲食下手，也就是吃一些對(duì)身體好的食物，幫助滋養(yǎng)身體。
秋冬交替吃什么好
一、蔬菜
1、蓮藕
這種蔬菜適當(dāng)吃一些，有助身體養(yǎng)陰清熱，清心安神，并且還能緩解便秘。到了秋冬季節(jié)，身體水分消耗多，而且人們運(yùn)動(dòng)又少，很容易出現(xiàn)便秘問題。這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)蓮藕有助緩解問題。
其中，吃蓮藕建議和豬排骨燉湯食用，能夠喝到湯水，讓自己補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，又能夠補(bǔ)充水分，一舉兩得。
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2、生菜
生菜富含微量元素和維生素，并且含水量特別高，在秋冬季節(jié)因?yàn)樘鞖飧稍?，身體很容易缺水，所以說，應(yīng)該多吃一些生菜幫助身體補(bǔ)水，同時(shí)又能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。
至于生菜的吃法挺簡單的，燒一鍋開水，再將洗好的生菜放入鍋中燙熟，之后撈出來放入盆中，加入食鹽、味精、花生油、麻油等全部攪拌均勻就可以吃了。
3、菜花
菜花富含胡蘿卜素、纖維素，多種維生素和微量元素，吃它能夠增加抗病能力。秋冬季節(jié)天冷異常，特別容易生病，因此，平日里應(yīng)該吃些菜花。
其中，小編推薦素炒菜花食用，因?yàn)樽龇ê芎唵?，又比較美味。比如說準(zhǔn)備好菜花，將其切成小朵清洗干凈，之火鍋中放油燒熱，再倒入菜花用大火爆炒，在翻炒的過程中加少許水，最終炒熟了以后加入食鹽和味精攪勻就可以吃了。
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二、肉類
肉類富含脂肪和蛋白質(zhì)，這是人體所需的部分營養(yǎng)素，有助為人體提供活動(dòng)的能量，所以說，要記得吃肉。
1、魚肉
魚肉可是高蛋白、低脂肪、高維生素的食材，可以說是滋補(bǔ)身體絕佳的東西，而且吃它很容易被腸胃消化，讓身體吸收到養(yǎng)分，所以說，想要在秋冬季節(jié)快速補(bǔ)充營養(yǎng)的人，不放多吃些魚肉。
建議平日里可以買些鯽魚、草魚等回家燉湯喝，其中還需要注意的是，容易過敏的人，盡量不要吃深海魚，否則很容易過敏。
2、豬肉
豬肉中鐵的含量很豐富，而且還含有不少的維生素B，平日里多吃它有助改善貧血。不過需要注意的時(shí)候，多吃的是瘦肉部分，而肥肉則要少吃，因?yàn)榉嗜庥椭?，吃了容易造成肥胖，甚至出現(xiàn)高血脂問題。
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3、羊肉
羊肉性熱，在這天氣漸冷的時(shí)候，最適合吃了。而且其富含鈣質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，平日里吃它，能夠有效為身體補(bǔ)充能量，而且還能驅(qū)散身體內(nèi)的寒氣，改善體寒問題。
但是要記住的是，羊肉不能吃太多，而且也不能連續(xù)吃很長的時(shí)間，因?yàn)槠湫詿幔远嗔巳菀咨匣?。尤其是那些本身體熱，容易身體發(fā)熱的人，更要少吃一些才行。
想要在秋冬季節(jié)保健身體的話，除了這些好食物要吃之外，還應(yīng)該忌口油膩、煎炸的食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)一直積聚在胃中，加重積滯在身體內(nèi)的熱氣，不利于潤燥。而且過燥的食物也最好不要吃，不然很容易出現(xiàn)慢性呼吸疾病。
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