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2019/10/28 16:55
日常生活中，排毒是必不可少的，如果身體內(nèi)的毒素不盡快排除的話，對(duì)身體是有很大傷害的，所以在日常生活中要多吃一些排毒的食物，下面就給大家介紹一些有排毒功效的食物！
山藥
想排毒的話，小編是建議大家食用山藥這個(gè)常見的食物。山藥是可以保護(hù)消化體系，讓它處于正常的狀態(tài)，降低皮下脂肪出現(xiàn)堆積的可能性，起到預(yù)防減肥的效果，并且還具有把毒素排除體外的效果。在平時(shí)的時(shí)候，山藥可以用來煲湯跟清炒，其效果都是非常不錯(cuò)的。
山藥排骨湯
材料：山藥、排骨、生姜。
做法：先把山藥去皮后洗凈切塊；排骨先切塊洗凈，放入熱水浸泡一會(huì)去除血水。把山藥跟排骨放入砂鍋里面，再放入生姜跟適量的清水，使用中火慢慢的燉煮1個(gè)半小時(shí)就可加入食鹽跟雞精，攪拌均勻即可。
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綠豆
如果說什么食物能夠排毒的話，綠豆肯定是少不了，根據(jù)中醫(yī)的記載，綠豆是具有利尿除濕跟解毒清熱的效果。經(jīng)常喝綠豆湯的話能消除水腫等情況，但是很多人在煮綠豆的時(shí)候都會(huì)煮得很爛，這是不可取的，因?yàn)闀?huì)破壞掉綠豆所含有的有機(jī)酸，使得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
綠豆海帶湯
材料：綠豆、海帶。
做法：先把綠豆泡水半個(gè)小時(shí)之后再洗凈；海帶泡水半個(gè)小時(shí)后洗凈切段。把海帶跟綠豆放入砂鍋里面，注入適量的清水，直接用中火把綠豆煮熟；最后可以根據(jù)個(gè)人的胃口放入調(diào)味料，這樣就能直接食用了。
洋蔥
洋蔥，最常見的一款蔬菜，有些人用來炒著吃，有些人則是用來當(dāng)調(diào)味料。而小編要說的是，如果想要排毒，可以選擇把洋蔥烹飪來吃。洋蔥具有可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，梨所含有的一些物質(zhì)也可以保護(hù)肝臟，幫助肝臟排毒。
蔬菜湯
材料：洋蔥、花椰菜、胡蘿卜準(zhǔn)備材料為1比1比1.
做法：先把洋蔥洗凈切碎；花椰菜直接泡鹽水后洗凈切小朵；胡蘿卜去皮洗凈切丁。鍋里放入清水，煮開后倒入3種材料，用中火煮熟后加入適量的雞精跟食鹽，攪拌均勻后就可以直接食用了。
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女性如何排毒
1、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí)，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
2、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
3、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對(duì)大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌；其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時(shí)我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
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