2017/12/19 17:01

冬季是適合養(yǎng)生的好季節(jié)，12月22日是農(nóng)歷冬至節(jié)氣，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)最有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。今天，小編就給大家10種不可或缺的冬季養(yǎng)生菜，希望對(duì)大家有幫助。

1、包心菜

包心菜維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它可以促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。其多量維生素C可以增強(qiáng)肌體抗癌能力。

2、紅薯

紅薯是糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品?？梢怨┙o人體大量的糖、黏液蛋白、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等作用。所以，常吃紅薯可以防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

拔絲地瓜

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