2016/9/29 10:17

現(xiàn)代的年輕人都是夜貓子，晚上看看手機(jī)、趕趕工作、和老朋友聊聊天等，不知不覺(jué)就熬夜了。相信大家都知道熬夜的危害了。那么，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，吃什么能夠有效減輕熬夜對(duì)身體的危害呢？下面就來(lái)告訴你熬夜吃什么好。

熬夜不僅對(duì)身體造成嚴(yán)重的危害，影響學(xué)習(xí)和工作，而且還會(huì)損害神經(jīng)，容易讓人的免疫力下降。但是，現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)生活都比較繁忙，熬夜好像成了家常便飯。如果你想要減輕熬夜對(duì)身體的傷害，下面這些食物你一定要多吃。

1、水果：

水果讓我們享受美味的同時(shí)也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。下面為大家提供一些水果菜肴，能夠有效減少熬夜對(duì)身體的傷害。

(1)3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

(2)兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

(3)香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量　1.適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

(4)一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。