美容養(yǎng)顏抗衰老，從消除皺紋開始！

2019/11/4 18:00

從古至今，女人都比男人更害怕衰老，當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)第一道皺紋時,那種惴惴不安的感覺對每一個女人來說都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是人們總可以讓衰老的腳步慢下來。要想抗衰老最好的方法莫過于食補，那么吃什么抗衰老養(yǎng)顏呢？

1、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)，有機酸，糖類，維生素B，維生素E，還有大量的鈣，磷，鐵等元素，具有養(yǎng)胃補腎的功效，經(jīng)常吃黑棗能夠補氣養(yǎng)血，增強機體活力，維持上皮細(xì)胞組織，還能明目活血，利水解毒，潤澤肌膚，烏發(fā)養(yǎng)顏。

2、黑米

黑米，包括黑糯米在內(nèi)，比藍(lán)莓含有更多的花青素，抗氧化性更強；除了花青素之外，黑米中還包含粗蛋白，粗纖維，粗脂肪，維生素，鉀，磷，鋅等營養(yǎng)元素，常吃黑米能有效提高免疫系統(tǒng)功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基傷害；同時黑糯米中提取的色素對于抑制脂質(zhì)的過氧化有良好效果，能提高血清中高密度膽固醇濃度，有助于抗動脈粥狀硬化保健。

3、黑豆

黑豆中含有大量對人體有益的氨基酸，不飽和脂肪酸和鈣，磷等多種微量元素，有益于防治高血壓，高血脂，心臟病。而且黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，女性常吃黑豆能有效調(diào)理月經(jīng)，孕婦常吃可以強健身體，有安胎功效。

4、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

5、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

6、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

紅燴肉沫豆腐

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7、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進(jìn)機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

8、大豆

營養(yǎng)專家認(rèn)為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

9、菠菜

你擔(dān)心青春痘？沒有更多的如果你在你的飲食中包括菠菜！綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)。菠菜是一種很好的維生素E的來源，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。菠菜絕對是正確的–菠菜真的對我們的健康有好處！

10、玉米

玉米是一種很好的纖維來源，富含維生素C，同時，它是一種很好的抗氧化劑，礦物質(zhì)、煙酸、硫胺素和維生素。這些營養(yǎng)物質(zhì)在我們的皮膚健康起著重要的作用。

11、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜利五臟，可以白凈肌膚，其實這是因為白蘿卜中含有豐富的維生素C，而維生素C就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿卜也同樣具有美容的作用。

12、土豆

土豆和豌豆并稱雙豆，都是對女性美容有很大幫助的食物。土豆不僅可當(dāng)主食，也可當(dāng)蔬菜進(jìn)行食用。其中豐富的B族維生素、纖維素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅具有排毒的作用，同時還可恢復(fù)女性美白肌膚。另外擔(dān)心肥胖想減肥又擔(dān)心營養(yǎng)不良的女性可多吃土豆。

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