2019/10/25 17:33

隨著年齡的增大，臉部皺紋逐漸浮出視線，歲月不饒人，額頭的抬頭紋、眼角的魚尾紋、鼻翼的法令紋……皺紋的形成與皮膚中水分缺乏、膠原蛋白流失有關系。在平時的飲食上多加注意一下要素等能夠幫助逐漸消除皺紋，延緩皮膚衰老。想要去皺紋我們可以吃下面的食物：

一、延緩衰老的食物

1、富含軟骨素的食物

軟骨素是構成彈性纖維的重要物質(zhì)，人的皮膚是由表皮、真皮和皮下組織構成，而影響皮膚外觀的主要是真皮，真皮又是由富有彈性的纖維組成，因此，多吃富含軟骨素的失誤，能夠延緩皺紋產(chǎn)生，使得皮膚富有彈性而且細膩。

食物：豬骨湯、豬蹄牛筋湯、豬肝、雞骨湯、雞皮、豬皮、魚翅、豆腐、菠菜。

2、富含核酸的食物

核酸在蛋白質(zhì)合成中起到重要作用，能夠延緩衰老，健膚美容，消除皮膚的皺紋，消除老年斑，使干粗的皮膚變得細膩嫩滑，因此，常吃含核酸的食物可以減少面部皺紋的形成，增強駐春活力。

食物：動物肺臟、豬肝、牡蠣、魚蝦、蘑菇、銀耳、木耳、蜂蜜等。

西蘭花炒蘑菇

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3、富含維生素A的食物

維生素A除了有益于眼睛以外，還能維持上皮組織的正常形態(tài)，維持骨骼的正常發(fā)育，同時還能使皮膚細嫩光滑，具有抗皺去皺的功效，屬于一種營養(yǎng)增補劑。維生素A能促進生長和甚至，促進蛋白質(zhì)的合成，有助于細胞的增殖和生長，可以調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。

食物：奶制品、動物肝臟和腎臟、禽蛋、魚肝油之、芹菜、南瓜、蘿卜等。

4、富含有維生素B的食物

維生素B有12種以上，其維生素B1可以減輕皮膚炎癥反應，防治皮膚濕疹、皮炎，促進皮膚健康。維生素B2幫助皮膚抵御陽光傷害，促進皮膚細胞的再生，避免皮膚受損，減輕陽光造成的皺紋。維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成，幫助受損細胞的修復和皮膚的復原，可以減輕皺紋。維生素B6可以促進核酸的合成，防止人體組織器官的老化，從根源上減少和避免皺紋的出現(xiàn)。維生素B13還可以預防肝病和未老先衰。想要皺紋少，維生素B族元素缺不得。

食物：牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。

5、富含維生素C、E的食物

維生素C和維生素E一樣屬于一種抗氧化劑，可以預防體內(nèi)皺紋，起到抗氧化、抑制過氧化脂產(chǎn)生和去斑等作用。維生素C可以抵抗自由基對人體的氧化，從根源上解決皺紋的出現(xiàn)。維生素E又被稱為生育酚，其能使女性雌性激素濃度增高，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌延緩衰老。

食物：獼猴桃、草莓、葡萄、西蘭花、櫻桃、番石榴、菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。

蒸菠菜

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二、美容食療方

1、燕窩蜜棗湯

燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

2、姜棗茶

生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤肌膚光滑。

3、美容霜

新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

4、三味美顏汁

將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。

5、檸檬蜂蜜汁

先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

6、杏花露

杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

7、銀耳枸杞羹

銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

拍黃瓜

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三、四個好習慣助你延緩衰老

1、散步15分鐘

睡前散步15分鐘，保持心平氣和，能使血液往下流，且循環(huán)到體表，能加速睡眠。在入睡后，皮膚也能得到保養(yǎng)，有助延緩衰老。

2、溫水洗臉

睡前洗臉很重要。因為生活中有很多輻射，輻射粒子會在皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，從而保護皮膚清潔，可以更好地睡眠，避免皮膚加快衰老。

3、喝加蜜的牛奶

國外醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有色氨酸，能促進睡眠。蜂蜜能整夜保持血糖平衡，避免早醒。因此，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠，同時有助延緩衰老。

4、用熱水泡腳

在睡前，用溫熱的水泡腳，不僅能促進身體血液循環(huán)，還能加速新陳代謝。如果能堅持每天睡覺前用38℃-42℃的溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可以促進氣血運行、舒筋活絡，有助延緩衰老。注意，糖尿病人不宜用超過40攝氏度的熱水泡腳。

鮑魚蝦粥

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