臉色發(fā)黃氣血虛，滋養(yǎng)身體補(bǔ)氣血

2019/10/23 17:32

血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。氣血對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，特別是女性，滋養(yǎng)女人最不可少的就是血與氣，氣血不足女性容易出現(xiàn)體寒、腹部疼痛、貧血，甚至是月經(jīng)不調(diào)的情況，這時(shí)通過(guò)食療補(bǔ)血能大大改善身體狀況。

一、補(bǔ)氣血食物

1、紅米

紅米中含有豐富的淀粉和植物蛋白，有助補(bǔ)充體力，對(duì)手腳冰涼的人士還有暖身作用。紅米中的營(yíng)養(yǎng)素以鐵質(zhì)最為豐富，鐵元素是合成血紅蛋白的重要成分，因此多吃紅米有助補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能起到預(yù)防貧血的作用。

2、人參

人參是中藥里補(bǔ)血益氣的常用品之一?，F(xiàn)代研究證實(shí)，人參有助提升血紅蛋白、紅白細(xì)胞的數(shù)量，還有減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的影響。

氣血不足的女性朋友可以隔日服用人參1克，可以起到很好的保健功效。但由于人參有一定的亢奮作用，失眠、高血壓患者最好避免服用，或者要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、花生

花生味甘性平，有補(bǔ)血化瘀、止咳止嘔的功效。適合瘀血阻滯引起的胃痛，血虛便秘，脾胃不和引起的嘔吐患者者食用。但脾虛濕滯、腹瀉者要少吃花生。另外花生不宜與香瓜同食。

4、烏雞肉

烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

胡蘿卜燉排骨

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5、花膠

花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、部皺紋者都有幫助?；z具有滋補(bǔ)食療、補(bǔ)腎的功效。

6、黑豆

黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，超有營(yíng)養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來(lái)打豆?jié){喝。

7、紅棗

俗話(huà)說(shuō)“一日三棗青春不老”，它具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

8、豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。但是過(guò)于肥胖的女性或者是由高血壓的女性還是少吃動(dòng)物內(nèi)臟之類(lèi)的！

9、南瓜

性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。南瓜不僅吃起來(lái)甜甜的，還很適合煮湯，在夏天冬天都很適用。

草莓紅棗銀耳羹

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10、龍眼肉

補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來(lái)蒸排骨吃，或者燉湯喝。

11、山藥

山藥也是一種有補(bǔ)血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，山藥可以說(shuō)是對(duì)人體有著百利而無(wú)一害的特點(diǎn)的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補(bǔ)血益氣的滋補(bǔ)品，用山藥?kù)抑嘁彩鞘秤蒙剿幍囊环N好方法。

12、烏雞肉

烏雞肉可以說(shuō)是專(zhuān)門(mén)針對(duì)女人補(bǔ)血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見(jiàn)的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素，是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的最佳肉類(lèi)之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對(duì)是女人滋陰補(bǔ)血的食物。

二、益氣補(bǔ)血湯

1、豬肝菠菜湯

豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片，用淀粉、鹽、醬油、味精腌制、抓勻，菠菜用沸焯過(guò)，燒開(kāi)一鍋水，再放豬肝與菠菜，煮沸，調(diào)味。

作用：含量鐵量極為豐富，鐵是造血原料，而且菠菜中含有的葉酸可以促進(jìn)造血，維生素可以促進(jìn)鐵的吸收。

2、紅棗山藥湯

紅棗、桂圓各10粒，山藥1根。山藥去皮后切成小塊，紅棗與桂圓洗凈，再將材料一起放到鍋里，加適量清水煮沸，可按個(gè)人口味，加糖或鹽調(diào)味。

作用：益氣養(yǎng)血，手腳發(fā)涼、怕冷等等癥狀，同時(shí)，可以健脾益胃，滋腎益精。

桂圓葡萄干大米粥