2019/10/9 16:35

愛美之心人人有，越來越老是必經(jīng)過程，如何保養(yǎng)才是重點！人都會老，皮膚也會越來越松弛、粗糙等等，外平時不注意休息的女性朋友也更容易老得早，雖然衰老不可以阻止，但是延緩還是能夠做到的，那么吃什么可以抗衰老呢？

1、黃瓜

黃瓜富含大量纖維素，能促進(jìn)腸道排出體內(nèi)的廢棄物和毒素，避免身體吸收膽固醇過量，黃瓜中的丙醇二酸可以防止體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪，有利于脂質(zhì)調(diào)整，改善機(jī)體新陳代謝，有效延緩卵巢衰老。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

3、大豆

營養(yǎng)專家認(rèn)為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

4、香菇

香菇中的膳食纖維含量豐富，女性多吃香菇可以補(bǔ)充足夠的膳食纖維，避免吸收過多的膽固醇，香菇中的嘌呤等核酸物質(zhì)能有效促進(jìn)膽固醇分解，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體清除廢物和毒素，從而起到延緩卵巢衰老的功效。

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