2019/10/31 16:44

前幾天新聞報(bào)道我國3成的居民腰太粗，真的是這樣嗎？那導(dǎo)致腰粗的原因有哪些呢？怎么做才能讓我們腰上的贅肉少點(diǎn)呢？

1、長期的久坐

對于很多現(xiàn)在已經(jīng)上班的小伙伴們來說，經(jīng)常要坐著面對電腦，還有一種會(huì)出現(xiàn)組織不良的情況，而且長期一直坐著腰圍會(huì)變得越來越大。

2、經(jīng)常喝碳酸飲料

很多朋友在日常的生活中都很喜歡和碳酸飲料，甚至有些小伙伴喜歡把飲料當(dāng)成水來喝，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這是導(dǎo)致腰粗的主要原因。在飲料里面含有大量的糖分，不僅會(huì)增加我們的食欲同時(shí)還會(huì)我們的脂肪推積在腰部。

3、大碗吃飯

無論是在家里面吃飯還是在外面吃飯，一定要注意盛飯的容器，因?yàn)楦鶕?jù)研究發(fā)現(xiàn)幾乎所有的腰粗小伙伴都喜歡用大碗吃飯，如果你養(yǎng)成了用大碗吃飯的習(xí)慣，那么你攝入的能量就比別人要多，而且脂肪很容易會(huì)推積在我們的腹部，所以，最好把大碗換成小碗或者是小盆子吃飯，可以有效的控制好我們的食欲。

4、吃完飯之后立刻坐下

如果在吃完飯之后立刻坐下或者睡覺，也很容易就會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉的形成。

那么，在我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該怎么樣去瘦腰呢？在這里，小編給大家分享一下瘦腰的方法，希望可以幫助到大家。

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第一、檸檬

在檸檬里面含有檸檬酸，檸檬酸可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，同時(shí)，檸檬還具有掃除疲勞的功能。在檸檬里面含有的維生素C也是十分豐富的，很多女性朋友喜歡吃檸檬因?yàn)榭梢詭椭覀兠李侌B(yǎng)容，同時(shí)還可以幫助女性朋友起到瘦腰的情況。

第二、多吃胡蘿卜

胡蘿卜里面含有大量的膳食纖維，可以增加我們的飽腹感，同時(shí)在胡蘿卜里面含有維生素C可以有效的避免脂肪在腹部推積的情況。

第三、多吃蘋果

在蘋果里面含有豐富的果膠，可以幫助我們加速排毒，同時(shí)，在蘋果里面鉀質(zhì)含量高，可以有效的防止我們出現(xiàn)水腫的情況，蘋果的卡路里也不高，很適合減肥的人群食用。

第四、多喝酸奶

在酸奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還有乳酸清，可以抑制我們體內(nèi)的膽固醇含量。在一定程度上，酸奶可以幫助我們疏通腸道，有效改善我們的便秘情況，加快我們腸胃的運(yùn)動(dòng)。

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 第五、多吃芹菜

芹菜作為一種烹飪的食材，可以幫助我們調(diào)味的同時(shí)還可以起到瘦腰的情況。多吃一些芹菜可以幫助我們及時(shí)排出體內(nèi)推積的毒素，同時(shí)還可以降低壞膽固醇。

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