2019/6/17 17:02

膠原蛋白被稱為“口服的化妝品”，具有減少面部皺紋，減輕色斑、使皮膚柔潤(rùn)光澤等功效。當(dāng)女人過了25歲后，膠原蛋白開始流失嚴(yán)重，細(xì)紋、眼袋、皺紋等都會(huì)悄然爬上你的臉龐。所以，給肌膚補(bǔ)充膠原蛋白必不可少。

1、豬蹄

豬蹄性平，味甘咸，含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量比肥肉要少。豬蹄中的膠原蛋白除了可以保持皮膚細(xì)膩有彈性，改善全身的微循環(huán)之外，還能夠促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，堪稱美容圣品，需要注意的是，豬蹄的熱量也不低，建議將豬蹄水煮后瀝掉油脂再食用，這樣熱量要低一些。

2、豆類

不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要存在于肉類食物，其實(shí)豆類食物的膠原蛋白含量一樣豐富，而且攝入植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類食物大多含黃體酮和有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，給人體補(bǔ)充足夠的膠原蛋白。

3、牛蹄筋

牛蹄筋中含有豐富的膠原蛋白,脂肪含量也比肥肉要低，能有效增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，使皮膚變得彈性和韌性,并能有效延緩皮膚衰老。此外還具有強(qiáng)筋壯骨之功效，對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。

黃豆燒豬蹄

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