2019/6/17 17:02

6、魚類

魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也屬于最容易被身體組織吸收的膠原蛋白，并且有很高的吸收率。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，平時可以多吃深海魚類來補充膠原蛋白。

7、銀耳

銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，長期吃銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

8、肉皮

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，多吃肉能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質充分合成膠原蛋白，然后通過與膠原蛋白結合的水影響特定組織的生理功能，減少皺紋,使皮膚保持光滑。

9、花膠

花膠的主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。花膠具有高蛋白卻低脂肪的特性和滋陰補腎的功效，在食用的同時也不用擔心發(fā)胖?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多。

枸杞銀耳羹

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