2017/10/30 10:24

減肥是女人一輩子的事業(yè)，是不分年齡的，更不分季節(jié)。而且秋季天氣變冷，飲食上會更加營養(yǎng)豐富，長幾斤肉是必然的事情。但這樣不僅嚴(yán)重影響了美觀，還會給身體帶來一些疾病，于是減肥就開始了，那么最簡單的減肥方法還是從飲食上開始，飲食減肥的食譜有哪些呢？一起來看一下吧！

減肥食譜一日三餐

1、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類制品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內(nèi)臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。

五谷雜糧粥

2、早餐

早餐是最重要的，它是一天當(dāng)中主要的能量來源，因此早餐應(yīng)該選擇一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、面包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹制，這樣不僅破壞了營養(yǎng)，也不利于減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。

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