2017/10/23 10:18

減肥最忌諱的就是“吃”，運(yùn)動(dòng)固然很重要，但是要搭配低熱量高營養(yǎng)的食物，才能達(dá)到減肥的目的。今天小編就帶著大家一起了解幾種吃了不會(huì)發(fā)胖的食物，既能有飽腹感，又不會(huì)長胖，快來看一下吧！

1、多脂魚

如三文魚，鯰魚和沙丁魚等不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。

2、堅(jiān)果

生的、沒加鹽的堅(jiān)果，能為身體提供大量的膳食纖維和微量元素。

3、蘑菇

蘑菇的纖維素含量很高，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。更難能可貴的是，蘑菇鮮味十足，不用添加過多的調(diào)料就能保證美味十足。

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4、土豆

“吃土豆容易長胖”的說法的確是把土豆妖魔化了，其實(shí)土豆是十分有效的抗餓利器。有研究顯示，包括糙米、全麥面包在內(nèi)的38種食物當(dāng)中，煮熟的土豆飽腹指數(shù)是最高的。

研究人員表示在吃完土豆之后的兩個(gè)小時(shí)你根本就不會(huì)動(dòng)吃東西的念頭。有些人還是會(huì)因?yàn)橥炼购咛妓衔锒苤患埃鋵?shí)大可不必，它們同時(shí)也富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，能讓你獲取均衡的能量和足夠時(shí)長的飽腹感。

5、魔芋

魔芋又稱蒟蒻，健康低卡飽腹感高，是飲食減肥的好選擇。魔芋含有人體所需的10種以上氨基酸和微量元素，還具有低蛋白質(zhì)、低脂肪、高纖維、吸水性好、膨脹率高等特性，同時(shí)它也具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、美容、保健、通便及等更多的效果，是一種備受女性青睞的減肥食品。

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