2017/8/23 14:30

快速減肥最簡(jiǎn)單的9種方法 讓你迅速輕松變瘦

減肥方法最重要還是要多運(yùn)動(dòng)！今天推薦一套減肥瘦腰瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持做這套動(dòng)作能讓你的腰部曲線(xiàn)變得完美。

1、彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳后跟貼著臀部，雙手自然伸直放松放在體側(cè)，指尖靠著腳后跟。

2、臀部用力，把大腿和上半生挺起來(lái)，小腿垂直與地面，手臂和頭部貼在地面上連結(jié)姿勢(shì)不動(dòng)。

3、然后緩慢把身體放下，翻身金剛座跪在墊子，額頭點(diǎn)地，雙手向后自然放松。

4、放松后抬高臀部，左腳往前跨一大步，右腳保持腳背和膝蓋貼地，雙手放在左腳掌兩邊。

5、左手手臂伸直往上伸展，身體隨著手臂的力量伸張，眼睛望著左手手指端。然后換手換腳做另外一邊。

6、四肢平躺在地上放松，然后把腳后跟蹬出去，雙手自然放松在兩側(cè)保持掌心向下貼著地面。

7、雙手雙腳同時(shí)抬起，頭部也隨著手腳一起微微抬起，眼睛注視這腳尖。注意腳后跟保持蹬出去的狀態(tài)，雙手雙腳保持平行狀態(tài)。

8、翻身俯臥在墊子上放松身體，雙手在體后十指相扣握成拳狀。

9、手臂向后拉伸，身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸，感受腰背頸部的拉伸。

當(dāng)然你也可以采用晨操的方式減肥。晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

鹽療法減肥也是不錯(cuò)的選擇。用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿(mǎn)全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

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