2017/1/24 15:15
健康的生活方式會(huì)讓人變得更美更有活力,你可知道,吃低溫食物可以延緩衰老,細(xì)嚼慢咽可以保持大腦活力,偶爾素食能讓人的心情平靜……下面愛(ài)美女性網(wǎng)編輯告訴你14個(gè)小秘技,堅(jiān)持嘗試20天,會(huì)帶給你意想不到的收獲哦!
1、吃低溫食物幫你延緩衰老
身體處在相對(duì)低溫的環(huán)境,可以降低細(xì)胞的代謝速度,從而達(dá)到延緩衰老的神奇功效。女性更要講究低溫養(yǎng)生,因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度看,女性屬“陰”,一個(gè)舒適的低溫環(huán)境,能讓女性由身體到心靈獲得最舒適的感覺(jué)。低溫養(yǎng)生就是要低溫烹調(diào)、不吃燥熱食物、進(jìn)餐七分飽、喝溫開水或者涼開水。
2、細(xì)嚼慢咽保持大腦活力
沒(méi)有想到吧,細(xì)嚼慢咽除了能改善我們的胃腸道消化功能,還能讓我們的大腦更有活力。道理非常簡(jiǎn)單,因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多,這樣就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動(dòng)。所以,放緩吃飯速度,好處非常明顯呢!
3、動(dòng)態(tài)休息讓身體更苗條輕盈
中醫(yī)有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說(shuō),長(zhǎng)期做同一個(gè)動(dòng)作,肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息,即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張的運(yùn)動(dòng)模式是:緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),如太極、瑜伽、散步。
4、間歇性素食讓你心情平靜又排毒
沒(méi)有上班族能夠一直堅(jiān)持吃素,因?yàn)槠饺盏墓ぷ鲬?yīng)酬讓我們很難堅(jiān)持吃素,而年輕時(shí)身體的消耗量大,吃素也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取不平衡。每個(gè)周末選一天素食,不僅能夠讓你的腸胃能從油膩的脂肪中得到釋放,數(shù)據(jù)顯示,素食還能讓我們心情恢復(fù)平靜,并減少欲望。
5、沐浴前先干刷你的身體
點(diǎn)錢買一把優(yōu)質(zhì)的沐浴刷,每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌膚,直到身體發(fā)熱,然后再洗澡。這種做法不僅能去掉身上的死皮,更能激活全身經(jīng)絡(luò),促進(jìn)全身排毒,同時(shí)還能增強(qiáng)身體免疫力,讓你永葆青春活力!
6、把電視請(qǐng)出臥室有利于更好睡眠
在起居室看著電視睡著好像很自然,所以許多人就在床上看電視希望能幫助睡眠。但要是你這么做了,會(huì)發(fā)現(xiàn)睡醒不久你又會(huì)醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深,很多失眠就是這樣導(dǎo)致的。聽取養(yǎng)生專家的建議,把電視搬出臥室吧!別在床上看電視,床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起。
7、工作時(shí)上身挺直能最好呵護(hù)乳房
伏案工作時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀。這些癥狀日趨增多,對(duì)我們女性的乳房健康危害很大,因此必須及時(shí)預(yù)防。辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦,正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。
8、給愛(ài)愛(ài)設(shè)定時(shí)間表
別驚訝,愛(ài)愛(ài)也是需要日程表的。有規(guī)律的日程表會(huì)讓你們對(duì)愛(ài)愛(ài)這件事更充滿期待,并為此做好更充足的準(zhǔn)備。你們的愛(ài)愛(ài)也將質(zhì)量更高,更和諧。當(dāng)然,如果你們有心,也可以為愛(ài)愛(ài)日程錦上添花,比如在固定不變的日程上加入一些有趣的元素,比如地點(diǎn)廚房,前戲10分鐘。是的,高質(zhì)量愛(ài)愛(ài)能讓你容光煥發(fā),并延緩衰老!