2017/1/24 11:24

減肥基本上就要停止晚餐？誰(shuí)說(shuō)的，不科學(xué)！很多人為了減肥都會(huì)放棄晚餐...你可知道，長(zhǎng)期不吃晚餐對(duì)身體有害。那么，哪些食物吃了又不長(zhǎng)胖?小編推薦幾款瘦身食物，讓你不會(huì)餓肚子，也能瘦。

燕麥

燕麥富含可溶性和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內(nèi)多余的脂肪。豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有降糖、減肥功效。還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓身體更加輕盈。

蜂蜜

脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)具調(diào)整腸胃的功能，排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。 蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，具有很好的減肥功效。睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，使小腹更平坦。

消化餅

以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類(lèi)有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅 、全麥粗纖維餅等。消化餅的熱量很低，一般為每塊50卡，朱古力消化餅的熱量是每塊109卡。消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，建議不要吃超過(guò)3塊，以免熱量超標(biāo)。

杏仁

富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，杏仁還含有大量纖維，可以減少飢餓感，對(duì)于保持體重有一定的功效。

牛奶

眾所周知，睡前喝溫牛奶可以促進(jìn)睡眠，其實(shí)牛奶還有很好的減肥功效，它含豐富的鈣質(zhì)，睡前喝可促進(jìn)鈣的吸收，牛奶的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。要選低脂牛奶，建議睡前2小時(shí)飲用，這樣減肥效果更好。