2017/1/23 16:27

經(jīng)常聽(tīng)減肥的朋友和我說(shuō)，吃得不多，但是就是瘦不下來(lái)。為什么呢？

我也一直在思考這個(gè)問(wèn)題？其實(shí)吃得分量不多≠吃的熱量不多哦。

一小包餅干：19.5克

熱量是2316千焦/100克，換算成大卡，就是2316/4.18=554大卡/100克啊。

脂肪含量是33.1克（超級(jí)超級(jí)高，吃下去，身體毫不費(fèi)力，就直接儲(chǔ)存起來(lái)成為你的肥肉了！?。。?/p>

這一包19.5克的餅干，熱量就是108大卡了。幾乎相當(dāng)于半碗飯了?。。。?/p>

好嚇人啊有木有。

如果你，一個(gè)下午，嘴饞，吃了兩包餅干，ok,216大卡順利下肚，相當(dāng)于吃了一碗飯了。但是關(guān)鍵是因?yàn)轶w積小，吃下去沒(méi)有感覺(jué)到飽，不滿足啊。你還會(huì)繼續(xù)吃其他東西的。

這就是很多人覺(jué)得自己吃得不多但是減不下來(lái)的原因。吃的都是體積小熱量高的食物。熱量超標(biāo)了肚肚還不滿足。

所以，綜上所述，如果你想吃零食，建議用水果、酸奶這些健康的食物代替啦。