2019/8/29 15:34

秋季養(yǎng)生的工作是可以通過(guò)鍛煉來(lái)進(jìn)行的，那么你知道秋季鍛煉要怎么做嗎？下面看看適合秋季養(yǎng)身的鍛煉方法吧！

秋季養(yǎng)生該如何鍛煉

1、控制運(yùn)動(dòng)量

秋季天比較涼快，所以說(shuō)要運(yùn)動(dòng)久一點(diǎn)才能夠大量出汗。但是注意了，運(yùn)動(dòng)量的多少要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇。身體素質(zhì)比較強(qiáng)的人，運(yùn)動(dòng)量就可以大一點(diǎn)。若是體弱的人，則要少一點(diǎn)，只要身體已經(jīng)有微微出汗就夠了，不然容易給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

而且要注意的是，不管你的身體素質(zhì)如何，運(yùn)動(dòng)量都要慢慢加，也就是循序漸進(jìn)，從小到大進(jìn)行。其中，當(dāng)你鍛煉了以后，身體有微微發(fā)熱、適量出汗了就是最佳的，這個(gè)時(shí)候整個(gè)人會(huì)感到很舒服。如果說(shuō)，當(dāng)你鍛煉以后，身體感到特別的疲勞，甚至還有點(diǎn)頭暈、胸悶等不適的話，那么說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量太大了，第二天就要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量了。

蓮藕排骨湯

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