2019/8/29 15:34

2、注意穿著

鍛煉的時(shí)候，穿著需要注意一下，比如說應(yīng)該穿寬松、透氣一些，不然一出汗，衣服就容易黏在皮膚上，讓人感覺很不舒服。而且透氣一些的話，汗液揮發(fā)就會(huì)比較快，不會(huì)長時(shí)間停留在皮膚上，避免身體著涼。

而且剛剛外出鍛煉的時(shí)候，往往是天氣比較涼的時(shí)候，應(yīng)該先活動(dòng)一下身體，讓身體微微發(fā)熱了以后再開始鍛煉。若是剛到鍛煉的地方，也不暖暖身，就直接脫外套鍛煉。要知道室內(nèi)室外的溫差比較大，身體很容易不適應(yīng)，從而很容易導(dǎo)致著涼的。

3、做好準(zhǔn)備

進(jìn)行鍛煉之前，要先做好準(zhǔn)備，也就是要先拉伸一下，讓四肢先活動(dòng)，從而放松身體的關(guān)節(jié)和韌帶。屆時(shí)鍛煉的時(shí)候，才不容易受傷。相反，若是不拉伸，直接一到目的地，就急急忙忙地脫衣服，開始做鍛煉運(yùn)動(dòng)，那么在鍛煉的過程中，就非常容易出現(xiàn)韌帶、肌肉等拉傷的問題，讓你腰酸背痛等問題層出不窮。

所以說，準(zhǔn)備鍛煉之前，先做完準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程，等要鍛煉的時(shí)候，不管是舒緩的，還是急促的運(yùn)動(dòng)，身體都能夠快速適應(yīng)，從而達(dá)到促進(jìn)身體健康的目的。其中常見的運(yùn)動(dòng)有，伸懶腰、前后左右弓步壓腿、扭腰等等。

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