2019/8/29 15:46

子宮是女性重要的生殖器官，擔(dān)負(fù)著女性孕育后代、保護(hù)卵巢、維持內(nèi)分泌平衡、促進(jìn)女性造血系統(tǒng)的更新等重要作用，因此保護(hù)子宮健康對(duì)于女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。如何保養(yǎng)子宮？

一、保養(yǎng)子宮食物

1、紫菜：幫助子宮排廢

海藻類(lèi)食物含有豐富鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘，因此對(duì)人體非常有益！而平日經(jīng)常會(huì)吃到的紫菜因生長(zhǎng)在淺海巖壁，所以營(yíng)養(yǎng)十分豐富，不論是蛋白質(zhì)和碘含量都非常高。同時(shí)紫菜成分有維他命B1和鎂，身體吸收后能幫助骨骼生長(zhǎng)、防治心血管疾病、有效地調(diào)節(jié)血液酸堿度，更可以預(yù)防婦女病。不過(guò)紫菜屬寒涼食物，絕不可以吃過(guò)量。

2、黑豆：補(bǔ)充植物雌激素

豆類(lèi)食品中含有植物雌激素，而黑豆中的雌激素含量是最高的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，女性經(jīng)常食用黑豆，能有效補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)于子宮和卵巢的保養(yǎng)是有極好的作用的。

3、牛蒡：改善月經(jīng)失調(diào)

牛蒡經(jīng)常放入食療餐單之一，皆因牛蒡的植物纖維十分豐富。它含有大量胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、C、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維，以及人體必需的各種氨基酸，其中精氨酸更可以有效保護(hù)子宮和卵巢。牛蒡可以清除血管中的廢物，加快細(xì)胞的新陳代謝，同時(shí)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌、可以改善月經(jīng)失調(diào)和預(yù)防卵巢疾病。

4、香蕉：減低經(jīng)痛癥狀

香蕉經(jīng)常被拿作做甜品，香甜的味道令人心情也自然愉快起來(lái)。事實(shí)上，香蕉含有豐富維他命B6，可以減低月經(jīng)時(shí)的經(jīng)痛癥狀。同時(shí)香蕉成分的鉀可以減少身體浮腫，月經(jīng)后必吃！可是香蕉也是寒性的，因此身體寒涼的人要適量吃。

涼拌紫菜

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