2018/3/14 15:17

4、飯點隨便應(yīng)付、暴飲暴食

有的人時間上來不及吃早餐，吃午餐的時候又隨便應(yīng)付一下，到了晚上的時候，跟朋友相約去外又大吃大喝，有時候還要趕場好幾個。有些人在周末、節(jié)假日的時候，懶在房間里不出門，也不吃飯，吃些零食對付下，到了半夜的時候再出去尋覓夜宵。如果一直這樣過度暴飲暴食的話，很是考驗脾胃的能力，長期下去肯定會影響到其功能，導(dǎo)致脾胃的功能失去運化的功能，容易出現(xiàn)脾胃疾病。

栗子山楂枸杞黑米糊

如何養(yǎng)好脾胃呢

要調(diào)養(yǎng)好脾胃，最主要的一點就是要學(xué)會科學(xué)飲食。

要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，每天要定時吃飯，并且在營養(yǎng)方面要分配均衡，葷素搭配要合理，不要挑食和偏食。除了吃主食之外，蔬菜和水果也不要少吃，這樣可以提高腸胃的消化能力。同時，要少吃刺激、油膩、麻辣，例如生姜、大蒜、油炸食物、辣椒等等，同時，冰淇淋、冷飲、雪糕等生冷的食物也要少吃，因為這些食物會傷害到脾胃。

除此之外，精神方面要保持樂觀向上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還有保暖，都是必要做的事情。

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