2018/3/14 15:17

4、飯點(diǎn)隨便應(yīng)付、暴飲暴食

有的人時(shí)間上來(lái)不及吃早餐，吃午餐的時(shí)候又隨便應(yīng)付一下，到了晚上的時(shí)候，跟朋友相約去外又大吃大喝，有時(shí)候還要趕場(chǎng)好幾個(gè)。有些人在周末、節(jié)假日的時(shí)候，懶在房間里不出門(mén)，也不吃飯，吃些零食對(duì)付下，到了半夜的時(shí)候再出去尋覓夜宵。如果一直這樣過(guò)度暴飲暴食的話(huà)，很是考驗(yàn)脾胃的能力，長(zhǎng)期下去肯定會(huì)影響到其功能，導(dǎo)致脾胃的功能失去運(yùn)化的功能，容易出現(xiàn)脾胃疾病。

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如何養(yǎng)好脾胃呢

要調(diào)養(yǎng)好脾胃，最主要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食。

要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天要定時(shí)吃飯，并且在營(yíng)養(yǎng)方面要分配均衡，葷素搭配要合理，不要挑食和偏食。除了吃主食之外，蔬菜和水果也不要少吃，這樣可以提高腸胃的消化能力。同時(shí)，要少吃刺激、油膩、麻辣，例如生姜、大蒜、油炸食物、辣椒等等，同時(shí)，冰淇淋、冷飲、雪糕等生冷的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)傷害到脾胃。

除此之外，精神方面要保持樂(lè)觀(guān)向上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還有保暖，都是必要做的事情。

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