2020/1/10 15:21

二、如何防止高血壓

1、注意多運動

長期的久坐不動容易導(dǎo)致血管健康受到影響，甚至?xí)铀傺懿∽兒屠匣?。如果可以注意多運動，通過合理的運動來擴(kuò)張、疏通血管，通?？梢越档脱赫吵矶取Ｍ瑫r，還可以達(dá)到降低血壓的目的，血壓穩(wěn)定了，身體健康才有保障。

2、少吃高鹽食物

很多人平時總是飲食無度，經(jīng)常進(jìn)食高脂肪、高鹽食物，會導(dǎo)致血液粘稠，血壓容易出現(xiàn)波動。另外，高鹽食物經(jīng)常攝入，可能會導(dǎo)致腎臟功能受損，甚至出現(xiàn)血壓波動的情況。因此，想要控制好血壓的人，平時應(yīng)該遠(yuǎn)離這些容易升高血壓的高脂肪、高鹽食物，避免健康受到影響。

3、保持情緒穩(wěn)定

日常生活中如果想要保持血壓的穩(wěn)定，避免血壓升高帶來健康問題，應(yīng)該保持良好的心態(tài)。部分人平時總是存在不良心態(tài)，受到不良心態(tài)的影響，可能會導(dǎo)致血壓波動。

4、限制飲酒

平時還要限制酒精的攝入，因為酒精會使心率增快，還會刺激血管，促使血管收縮，從而直接導(dǎo)致體內(nèi)血壓增高，而引發(fā)嚴(yán)重后果。

涼拌海帶胡蘿卜絲

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