2020/1/8 16:23

白發(fā)悄無聲息的出現(xiàn)，給不同年齡階層的人帶煩惱，老年時期頭發(fā)變白，是符合自然發(fā)展規(guī)律的，但是如果正值青春貌美時期，卻白發(fā)爬滿頭，則屬非正?，F(xiàn)象，這與遺傳、精神因素、營養(yǎng)不良及某些身體疾病有關，需要及時治療，下面跟著小編去看看白發(fā)脫發(fā)食療大全吧。

一、白發(fā)脫發(fā)吃什么食物好

1、三文魚

紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2、核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

3、牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

涼拌海帶

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