小寒已至，吃什么保暖御寒？

2020/1/6 17:31

在冬季的時候特別寒冷干燥，所以在這時候我們最需要注意的的一點就是御寒保暖，這樣也是我們健康養(yǎng)生的關(guān)鍵，那么具體應(yīng)該怎么做才能幫助我們有效的御寒保暖，這是現(xiàn)在很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么可以御寒。

1、肉類

以羊肉、牛肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，碘能促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素可以促進體內(nèi)能源物質(zhì)氧化從而釋放熱量，促使機體血液循環(huán)加快，增強抗寒能力。另外，海帶還是鈣、鐵寶庫，鈣、鐵缺乏也會導(dǎo)致人體產(chǎn)熱少、體溫低，所以適量食用海帶是可以提高御寒能力的。

3、紅棗

紅棗性溫味甘，具有補中益氣、養(yǎng)血安神、美膚養(yǎng)顏的作用。紅棗除了富含蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸、維生素和礦物質(zhì)外，其含糖量也很高，能夠產(chǎn)生熱量，可煲湯也可煮粥食用。紅棗還可與桂圓配伍做成桂圓紅棗茶，因為桂圓也是補氣血和陽氣的佳品。

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