2020/1/7 16:47

免疫力的高低強(qiáng)弱直接關(guān)系到人體健康，現(xiàn)代人由于日常營養(yǎng)不均衡，生活，工作壓力大等各種因素影響，都容易出現(xiàn)免疫力降低的現(xiàn)象，增強(qiáng)免疫力很重要，尤其是飲食上要注意膳食均衡，多吃有助于提高免疫力的食物，下面就來看看吃什么有助于提高免疫力。 

一、有助于提高免疫力的食物

1、蘑菇

吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。可以把蘑菇做菜或湯，一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由于蘑菇可能帶有有害物質(zhì)，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質(zhì)。

2、魚和貝類

吃魚和貝類可以通過補(bǔ)硒來提高人體對病毒的免疫力。補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

3、冬瓜

不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用，會對許多疾病有預(yù)防的作用，能提高免疫力哦。

桂花甜冬瓜

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